皆さん、自転車にはよく乗りますか？

私は通勤などでよく自転車に乗ります。毎日１時間以上は

自転車をこいでいます。

なにより、自転車に乗ることが好きです。

適度な運動になる、電車やバスのように時間にとらわれず気楽、

お金がかからず経済的、気分転換になる、などなど

自転車が好きな理由はたくさんあります。

ワンステップの利用者さんもよく自転車に乗っているようです。

「昨日は８時間かけて自転車で遠出をしてきました。」

という利用者さんもいらっしゃいます。　

スタッフが驚いてしまう体力、気力の持ち主です。

手軽な移動手段でもある自転車ですが、

体、精神面に良い効果があるそうです。

・日光を浴びる→脳内でセロトニン(幸福ホルモン)が分泌される

・血行がよくなり、体温が上がる→有酸素運動によって身体の免疫力が高まる

　　　　　　　　　　　　　　　　ダイエット効果がある

・体に負担の少ない運動→疲労感により質の高い眠りができ、睡眠の質が改善する

・無意識にバランスを保ち続ける→雑念に振り回されず、“今”に集中できる

セロトニンは、精神面の安定や睡眠の質にも関係しています。

不足するとうつ病や不眠症にもつながる、という説もあるようです。

セロトニンを増やすことは健康につながりそうです。

もうすぐ３月。日に日に暖かくなり春に近づいています。

暖かい日には自転車に乗ってお出かけし、体も心も健康になりましょう。