大掃除シーズンですがはかどっていますか？

普段から気をつけているので少しの掃除で済む方？

まとめてどっさり行う状態の方？あなたはどちらでしょうか？

 

本題に入る前に、前置き話しです～

自分の気持ちがアップ↑ダウン↓することは、誰にも起こっていることです。

できればアップ↑したままでいたいものです。

だって、ダウン↓したときに本当に嫌な思いをするからです。

でも、ダウン↓した時に、自分の気持ちの整理ができるようになると

自分の気持ちのコントロールがよりスムーズになります。

スムーズにコントロールできるようになるためには、

自分がどんな時にダウン↓してしまうのか？

どうしてダウン↓したのか？分析と認知を繰り返し行うことが必要です。

気持ちの整理上手になるということです。

 

嫌なことは(ダウン↓したこと)とっとと忘れて、なかったことにすることは

臭いものにフタをしてその場しのぎをすることです。

 

人間は悲しみ・怒り・喜び・不安の4感情の構造をもっていると心理学では

言われています。4つの内3つはネガティブな感情です。

だからダウン↓しやすくて当然なのです。

そしてダウン↓することは何かから自分を守ろうとしている行為にも当たります。

自己防衛は悪いことではないはずです。

 

年末に向けて大掃除のシーズンですが、

日ごろからきれいにしている方は大掃除ではなく、

普段の掃除に少しの負担で掃除が終わるでしょう。

きたなくして一気にまとめてやろうという方の負担は大きなものでしょう。

 

気持ちの整理もそれと同じなのではないでしょうか？

 

ワンステップでは気持ちの整理方法が分からないという方には

気持ちの整理方法のレクチャーも行っています。

はじめは他の人の力を借りて整理することからスタートして

自分で整理できるように心理学に基づいたレクチャーを行います。